W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia często wymusza na nas ciągłą pogoń za sukcesem, chęć bycia perfekcyjną mamą, żoną czy idealnie zadbaną kobietą, łatwo jest zatracić balans i stracić kontakt z własnymi potrzebami. Media społecznościowe, pokazujące perfekcyjne życie innych, mogą wywoływać w nas poczucie winy, że nie spełniamy tych wyśrubowanych standardów, co z kolei może prowadzić do narzucania sobie zbyt wielu obowiązków i braku odpoczynku. Jak zatem dbać o siebie, odpuszczać bez wyrzutów sumienia, a jednocześnie nie tracić poczucia wartości?
1. Zrozum, co kryje się za nadmiarem obowiązków.
Pierwszym krokiem do zmiany jest zrozumienie, dlaczego nakładasz na siebie tyle obowiązków. Co sprawia, że trudno Ci odpocząć? Może to wynikać z wzorców wyniesionych z domu, gdzie odpoczynek był postrzegany jako coś niewłaściwego, albo może to być mechanizm ucieczki od trudnych emocji. Często zapełniamy swój czas, by uniknąć konfrontacji z własnymi uczuciami, które mogłyby wywołać dyskomfort. Może to być także efekt uzależnienia od ciągłego działania, które układ nerwowy postrzega jako normalny stan funkcjonowania. W takiej sytuacji, każda próba odpoczynku może wywoływać niepokój.
2. Zadbaj o wyciszenie układu nerwowego.
Przemęczenie, brak snu, nadmierne bodźce – to wszystko sprawia, że trudno jest nam odpocząć. Warto zwrócić uwagę na to, jak ważny jest stan naszego układu nerwowego. Kiedy jesteśmy przebodźcowane, nasz organizm nie jest w stanie się zrelaksować, a każda próba odpoczynku może wywoływać natłok myśli i emocji, które wcześniej były tłumione. Regularne dbanie o wyciszenie układu nerwowego, np. poprzez medytację, spacery na świeżym powietrzu czy ograniczenie kontaktu z elektroniką przed snem, pomoże w stopniowym odzyskiwaniu wewnętrznego spokoju.
3. Pozbądź się niezdrowych oczekiwań.
Oczekiwania, jakie stawiamy przed sobą, mogą być kolejną przyczyną nadmiernego obciążania się obowiązkami. Często staramy się spełnić oczekiwania innych, zapominając o swoich własnych potrzebach. Perfekcjonizm, chęć dowartościowania się przez ciągłe działanie, potrzeba udowodnienia sobie lub innym swojej wartości – to wszystko może być motywowane wzorcami z dzieciństwa lub oczekiwaniami, jakie mieli wobec nas rodzice. Ważne jest, aby zastanowić się nad tym wszystkim głębiej. Zastanowienie się i zobaczenie czym u mnie jest dany problem, o czym mi mówi, jest pierwszym krokiem do zmiany. Bywają osoby i sytuacje w których potrzebna jest terapia, to też jest OK.
4. Twórz nową wizję swojego życia.
Zastanów się, jak chciałabyś, aby wyglądało Twoje życie. Jak chciałabyś się czuć? Co jest dla Ciebie najważniejsze? Tworzenie nowej wizji swojego życia, w której jest miejsce na odpoczynek, samorealizację i dbanie o siebie, to kolejny krok w procesie zmiany. Regularne przypominanie sobie o tej wizji, zwłaszcza w chwilach relaksu rano i wieczorem, pomoże Ci w jej realizacji. To czas, kiedy nasz umysł jest najbardziej otwarty na pozytywne sugestie, dlatego warto go wykorzystać, by zaszczepić w sobie nowe, zdrowsze nawyki.
5. Zrozum, że odpoczynek jest niezbędny.
Odpoczynek nie jest luksusem, na który trzeba sobie zasłużyć – jest niezbędnym elementem dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne. Przebodźcowany organizm nie jest w stanie funkcjonować efektywnie, co w dłuższej perspektywie prowadzi do wypalenia, problemów zdrowotnych i utraty radości życia. Pozwól sobie na chwilę wytchnienia, naładowania baterii, bez poczucia winy. Pamiętaj, że dbając o siebie, stajesz się lepszą wersją siebie – zarówno dla siebie, jak i dla swoich bliskich.
Odpuszczanie nie jest oznaką słabości, a wręcz przeciwnie – to akt troski o siebie i swoje zdrowie. W kolejnych artykułach dowiesz się więcej o tym, jak praktycznie wdrażać te zasady w życie, by nie tylko czuć się lepiej, ale także skutecznie radzić sobie z codziennymi obowiązkami.
Jeśli interesuje Cię ten temat zapraszam do przeczytania artykułu – ,,Sztuka Odpuszczania: Jak Nauczyć Się Dbać o Siebie bez Wyrzutów Sumienia.”
Inne artykuły o podobnym temacie:
‘’Odpuszczanie i Zarządzanie Obowiązkami. Budowanie Nowej Wizji Siebie.’’
‘’Zrozumienie Siebie i Swoich Potrzeb: Klucz do Spokoju i Sukcesu.’’
Artykuł znajduje się na stronie ikobiece.pl